Es muss raus! Schreiben gegen Prüfungsangst
Posted by Professor Recherche
Panik vor Prüfungen – für viele Studenten ist sie ein leider allzu treuer Studienbegleiter; und zwar ausgerechnet dann, wenn es wichtig wird. Besonders ärgerlich ist natürlich, wenn sich Prüfungsängste negativ auf die Leistung auswirken. So werden Aufgaben, die zu Hause noch problemlos erledigt werden konnten, in Prüfungen auf einmal zum Albtraum, da wichtige Gehirn-Areale den Dienst versagen. Ein wahrer Teufelskreis! Leicht erhöhtes Adrenalin soll dagegen für Prüfungssituationen sogar förderlich sein, nur wenn Nervosität in blanke Angst umschlägt, entfaltet sich ihre berüchtigte Bremswirkung.
Eine Möglichkeit, Prüfungsangst abzubauen, haben jetzt die Chicagoer Psychologin Sian Beilock und ihre Kollegen gefunden: Die Angst muss raus! Und das geht am besten, indem man sich die Angst von der Seele schreibt. In mehreren Tests mit Studenten in Prüfungssituationen hat Beilock den Leistungsunterschied zwischen Studenten, die sich die Angst vor der Prüfung von der Seele schreiben durften und Studenten, die mit ihren Grübeleien allein gelassen wurden, verglichen. Im Vergleich zu einem ersten, unbeeinflussten Test schlossen die Studenten, die ihre Ängste zu Papier brachten, um 12 Prozent besser ab! Ein weiterer Test mit einer Gruppe von Schülern bestätigte das Ergebnis.
Manchmal ist es einfacher als man denkt. Bevor man sich mit Beruhigungsmitteln vollpumpt, gibt es also auch einen ganz natürlichen Weg, die Panik abzubauen und Prüfungen mit einem guten Ergebnis zu meistern. Man muss sie sich einfach vorher von der Seele schreiben. Das Gehirn lässt sich, Beilock zufolge, mit einem Arbeitsspeicher vergleichen, dessen Kapazitäten durch aufgebaute Angst reduziert werden. Wer indes glaubt, das Von-der-Seele-Schreiben könne das Lernen ganz ersetzen, liegt wahrscheinlich trotzdem falsch. Weiter zum Artikel auf Spiegel online…
